שייק חורף משביע

אז מה צריך ?

2 כפות זירעי פישתן טחונים

1 כף זירעי צ'יה

2 כוסות מים חמים .

2 תמרים - לסוכרתיים אפשר להשתמש באריתריאול

1 כפית ג'ינג'ר מגורד

2 כפות חמאת שקדים- אפשר במקום כוס חלב סויה / חלב שקדים

1 כפית קינמון

3-4 פולים של הל רק הגרעינים השחורים בתוכו.

מעט פלפל שחור

קורט מלח הימליה .

אופן ההכנה:

משרים את זירעי הצ'יה וזירעי הפשתן בתוך כוס מים ונותנים להם

לנוח כחצי שעה - אפשר גם לכל הלילה וזה אפילו עדיף .

מכניסים את כל הרכיבים לבלנדר מוסים את המים ומבלנדרים .

טל מנחם