קנויה בלונים.jpg

FIT . FOOD . FUN

תוכנית אינטרנטית
תזונה וכושר לנערות

לוגו ורוד טורקיז שקוף.png

התוכנית המלאה והמקיפה ביותר לתזונה בריאה וכושר לנערות. 

8 שבועות של תמיכה יומית ליווי בווצאפ, תוכן מרתק. 
הקורס שלא יכניס אותך ללופ של דיאטות. 
תוכנית מותאמת לבנות נוער שנועדה לתת כלים פרקטיים בתזונה וכושר.

להיות נערה בעולם הדיגיטלי

להיות נערה בעולם של היום ובמיוחד בגיל ההתבגרות זהו דבר לא פשוט בכלל..

הרשתות החברתיות מנסות להכתיב לך את הקוד החברתי "מה ללבוש", "מה לאכול", "כמה פעמים להתאמן ",

"איזו דיאטה הכי אופנתית" המון מחשבות מעסיקות אותך  ולא נותנות לך מנוחה..

את רק רוצה להיכנס לכושר,לחיות חיים מאוזנים, מלאי אנרגיה, להרגיש בריאה,

חזקה וליצור לעצמך הרגלים שימשיכו איתך לאורך זמן.

הקורס הזה הוא בשבילך!

  • אם תזונה בריאה מעניינת אותך ואת רוצה להכניס אותה לשיגרה שלך

  • אם את רוצה להתחיל להתאמן אבל לא יודעת איך

  • אם את רוצה לדעת איך לבנות לעצמך צלחת בריאה בלי תפריטים וחוקים.

  • אם את שומעת מידע סותר לגבי תזונה ואת לא יודעת מה נכון ומה לא נכון בשבילך

  • אם את רוצה לשפר את הביטחון העצמי שלך, דרך כושר ותזונה נכונה

  • אם את רוצה ללמוד עוד על סוגי אימונים ותרגילים שונים

אנחנו מאמינות ש...

אפשר גם אחרת!
אפשר להיות שמחה ומאושרת עם מי שאת
אפשר להתבגר בבטחון עצמי
אפשר להיות בריאה ובכושר טוב, בהנאה ובקלות
אפשר לסגל הרגלים לאורח חיים בריא שישארו איתך כל החיים
וכל זה בלי לסבול, בלי לרעוב ובלי להיות מתוסכלת מעוד משהו שלא עובד לך...

ולכן פיתחנו עבורך את הקורס המקיף והכייפי הזה

קורס דיגטלי יחידי במינו ,

המותאם עבור נערות בגילאי 12-18 בו נלמד

איך עובדים ההורמונים בגוף, כמה השפעה יש להם על מצב הרוח , המשקל, התזונה ועוד ,

בקורס תלמדי לאכול אוכל שמתאים לך ולאורח החיים שלך .

 

דרך אחרת ושונה להיות מאוזנת -

תישני יותר טוב

תהיי מרוכזת יותר

תרגישי יותר אנרגטית ושמחה

תרגישי טוב יותר עם עצמך

ועל הדרך גם תרדי במשקל ...בלי תפריטים ובלי לספור קלוריות! אלא דרך איזון הורמונלי 

מה את הולכת לקבל בקורס?  טוב ששאלת:

  • כיצד להתאמן בצורה נכונה על ידי אימוני כושר מוקלטים , מותאמים ספציפית לנערות.

  •   מושגים בסיסיים שאת חייבת להכיר בתחום הכושר

  • מהי תזונה נכונה ואיך לבנות לעצמך צלחת בריאה - בלי תפריטים וחוקים.

  • כיצד ליצור הרגלים לשגרת אורח חיים מנצחת! בכל שבוע ייפתח שיעור חדש בנושא תזונה שאותו נלמד לתרגל.

  •  מגוון שיעורי בונוס במיוחד בשבילך–  שיעורים כמו: תזונה במחזור , תזונה לשיער בריא ועוד..

  • ליווי צמוד כל הדרך- הכולל קבוצת וואטסאפ למשתתפות הקורס

  •  בכל יום שלישי  תפתח הקבוצה לשאלות ולדיוקים להמשך השבוע שבה תוכלו לשאול  שאלות ולקבל מענה.

FIT FOOD FUN
מה תכל"ס ?

Exercising

להתאמן בבית בכייף

בסוף הקורס את תדעי מושגים בסיסיים בתחום הכושר, תתאמני בצורה הדרגתית ומתונה ובנוסף תלמדי איך להתאמן בבית בצורה כיפיית ומהנה!

מה אוכלים?

לא נמנעים מכלום , לומדים מתי נכון לאכול שוקולד ובאילו זמנים פחות טוב , תדעי להרכיב לעמך את התפריט המושלם בצורה אינטואיטיבית ופשוטה 

Girl in Denim Jacket

הרגלים חדשים

בכל שבוע מקבלים הרגל חדש לתרגל , כך שבסיום הקרס, הכל יתחבר לאורח חיים שמתאים אישית לכל אחת 

Image by Thought Catalog

מיתוסים בתזונה

בקורס נלמד מהן הטעויות שאנחנו עושות באכילה שלנו , מדוע מזון דיאטטי גורם לנו להשמין ,
מהן ההשפעות של המזון על הגוף 

משתתפות הקורס מפרגנות

הקורס היה ממש טוב ומלמד, גם גם מאוד נוח ונגיש שיש אפשרות להיכנס לתכנים כל הזמן בשעות שנוח לצפות בהן. ממש אהבתי

רוני - קורס 1

אני מאוד ממליצה על הקורס כי הוא גרם לי להבין יותר בנוגע לאכול- מה כדאי,מתי כדאי, איך להפסיק את הרעב… לגבי האימונים הרגשתי יותר חזקה ועברתי להרים משקל יותר גדול איזה כייף ❤️

ווגה

עברתי תהליך מטורף בזכות הקורס- כל כך הרבה דברים חדשים שלמדתי! איזה כייף שהקורס נשאר שלי לכל החיים

נועם קורס 1

תהליך מדהים , ממליצה לכל אחת ללמוד

רומי ב. קורס 1

"וואי טל סיימתי עכשיו את האימון והרגשתי ממש את השרירים! מחכה לאימונים הבאים!"

מאיה קורס 1

זה ממש לא מובן מאליו למצוא תוכנית ששמה לפני הכל את דימוי הגוף! תודה  רבה למדתי המון

שחר קורס 1

מי אנחנו ?

טל מנחם

מטפלת ומאמנת לאכילה מודעת, חינוך לתזונה בריאה ודימוי גוף חיובי

12 שנים מטפלת בתזונה טבעית וצמחי מרפא,
מעבירה סדנאות והרצאות בנושא דימוי גוף ודימוי עצמי . 

יועצת לאורח חיים בריא -מוסמכת מטעם מכללת רידמן.
טיפול בהשמנה -מטעם האוניברסיטה העיברית.
מנחת קבוצות -מטעם מכון גישות
בעלת BA בחינוך - אוניברסיטת חיפה.

תמונה של טל.jpg

טל עצמון

מומחית בתחום הכושר לנערות

בוגרת תואר ראשון שני במנהל עסקים וניהול ספורט.

" מאז שאני זוכרת את עצמי נמשכתי לעולם הספורט, זאת הייתה אהבה ממבט ראשון.

בזכות הספורט למדתי מהן הצלחות, התמודדויות עם כישלונות, התמדה, נחישות ובעיקר להיות שלמה עם עצמי ועם הגוף שלי.

החזון שלי הוא לעזור לנשים/נערות לנהל אורח חיים בריא וליצור דימוי גוף חיובי-

כי את מדהימה בדיוק כמו שאת."

הרשמה למחזור ה-3 של הקורס בעיצומה!
בואי להיות חלק מהמשפחה!
הקורס יתחיל ביום ראשון 5.6.22
מחיר הקורס:499 ש"ח