top of page

סדנת - תזונה מבריאה


ניסיתם כבר את כל הדיאטות בשוק וכלום לא עוזר?

הגעתם לגיל 40 והמשקל נתקע ?

אתם לא לבד ! עודף דיאטות גורמות לחילוף החומרים בגוף לרדת , אם נצרף את הגיל למשוואה עוד יותר קשה לרדת במשקל , שינויים הורמונליים , זמני ארוחות לא נכונים , אכילה של יותר מידי מזונות דיאטטיים , גורמים לעלייה של הורמונים שפשוט תוקעים לנו את המשקל .



 

הרבה מאוד אנשים


סובלים ללא ידיעתם מסוכר גבוה , דבר הגורם להורמון האינסולין להשתחרר לדם ולמנוע למעשה את פירוק השומן , הורמון האינסולין בנוסף לתפקידו החשוב להורדת הסוכר , הוא גם הורמון הרעב וכשהוא נמצא בעלייה , אנחנו כל הזמן בתוך בלופ של אכילה ודחף למתוק.

 

ירידה במשקל איננה מטרה אחת ויחידה , אני לא דוחפת אנשים להתאים למודל היופי והרזון , לעיתים המשקל מפריע לנו רפואית במקרים של סוכרת , לחץ דם , בעיות לב, אני בעד שיפור האנרגיה , עייפות , רמות סוכר בדם ובאופן כללי לשפר את איכות החיים , מדברים איתנו היום על חיים עד גיל 100 , אנחנו כבר במחצית החיים מרגישים כאב, סובלים ממחלות שונות הקשורות למשקל , סוכרת לחץ דם , נפיחות יש לנו עוד שנים ארוכות לחיות וליהנות , אין שום סיבה לחוש להרגיש לא טוב בגיל /30/40 /50 /60 /70


בואי ללמוד איך להתחטב ולרדת במשקל בלי לסבול ובלי לוותר על המאכלים שאת אוהבת

רוב הנשים והנערות יודעות בדיוק מה הן צריכות לעשות בשביל לחיות אורח חיים בריא- אבל קשה להן

להטמיע את זה בפועל.

בואי נלמד איך עושים את זה בצורה יעילה על ידי הטמעת הרגליים מנצחים

שיבנו לך את השיגרה המנצחת שלך בלי להימנע משום דבר!

ככה תוכלי לרדת במשקל ולהתחטב בלי להילחם בגוף שלך



מעל עשור אני סוכרתית , הצלחתי להחזיק על ידי תזונה את הסוכרת מאוזנת , אולם עד שלא הבנתי לגמרי את התהליכים ההורמונליים שקורים בגוף , השומן רק הצטבר ואיזון הסוכר הפך כמעט לבלתי אפשרי . על ידי הורדת האינסולין , תזונה מותאמת לזמני היום , המשקל נשר ו 20 ק"ג ירדו בלי מאבקים תוך שנה וחצי .

 

מהי תוכנית תזונה מבריאה ?


זוהי תכנית תזונה , ולא דיאטת קיצרת מועד , לא ריסטארט ולא צומות .


  • 3 חודשים של ליווי צמוד

  • מפגש פתיחה בזום – הרגע בו אנחנו מזניקות את התוכנית , נכיר , נלמד ונבין מה חוסם אותך מלהצליח לרדת במשקל לאורך זמן.


  • מפגשי זום אחת לשבוע ימי שני ב 19:00 בהם תקבלי הדרכה ודיוקים לשבוע שמגיע , נפתח עם אימון ממוקד וכלים פרקטיים איך לקבל אנרגיה ומוטיבציה להמשיך בשיגרה תזונה ואימונים


  • אימונים פרקטיים לכל השבוע שתוכלי לעשות בזמן הפנוי שלך מכל מקום .

  • קבוצת ווצאפ סגורה בה אנחנו מלוות אותך יד ביד

  • חוברת מתכונים מגוונת להכנת אוכל טעים מהיר ובריא



בכל שבוע הרגל חדש - כי להרגלים לוקח זמן להיטמע.

כל אחת מקבלת שאלון בריאות ,המאפשר לי לדייק יותר את התזונה המתאימה לה .


מה אוכלים ?

בכל שבוע מקבלים הנחיות מסודרות לאותו השבוע , אוכלים אוכל מזין ובריא

לא נמנעים ממאכלים טעימים , לומדים מתי נכון לאכול אותם .

כן , כן , יש שעות ששוקולד טוב ולא מפריע לגוף , ויש שעות שהוא ממש גורם להשמנה.


האם מקבלים תפריט?

אני מאמינה כי תפריטים נשארים בסוף תלויים על המקרר.

בכל שבוע נפגשים ומקבלים את הרציונל העומד מאחורי ההנחיות , ההנחיות גמישות ומאפשרות לחיים להשתלב בתזונה , ולא לכופף את החיים כדי לאכול .


אחרי שעשרות נשים עברו את התוכנית הזו והצליחו להטמיע הרגליים בריאים לאורך זמן- הגיע תורך!

אז למה את מחכה?



האם צריך להתכונן מראש ?

חד משמעית לא !!

כל מה שצריך נמצא בסופר !

ישנם מוצרים שאני ממליצה עליהם , ולכן אני שולחת לכם לינקים למוצרים שתוכלי להזמין ותוך שבוע יגיע אליך עד הבית - אני לא מרוויחה ממוצרים אילו פשוט אוהבת אותם משתמשת בהם בעצמי ולכן ממליצה למי שרוצה.


כמה זה עולה ?

מחיר התוכנית 1440 ש"ח

אפשר בתשלומים : 360X3 ש"ח


טל - אם אחרי מפגש אחד לא בא לי על הסדנה ?

אין שום בעייה תקבלו כספיכם חזרה פחות 250 ש"ח .



מתי מתחילים והיכן ?

24.7.23 מהבית שלך , כל יום שני בשעה 19:00 במשך שלושה חודשים .




מה קורה בסדנה ?


  • למה אנחנו לא מצליחות לרדת במשקל , מה החסמים שעוצרים אותנו.

  • מה גורם לנו לעלות במשקל

  • להרגיע את הדופמין , למה אני לא יורדת במשקל , אילו מזונות על מזינים ומשביעים, מנגנון השובע והרעב .


  • לנצח את ההתמכרויות לתקן את הורמוני השובע ולאזן את הגוף,שינה והשעון הביולוגי.

  • דיבור עצמי חיובי , דימוי גוף , איך ממשיכים מכאן ,להפוך את אורח חיים בריא לאפשרי .


  • מהו מזון מעובד ומזון אולטרא מעובד , איך זה משפיע על המח על ההורמונים ועל האכילה שלי

  • סולם הרעב והשובע - איך להתחבר לגוף ולהקשיב לו

  • אימונים אפקטיבים ממוקדים , שמביאים תוצאה

  • קבוצת ווצאפ לתמיכה יומיומית.


  1. ידע מעמיק על מה קורה בגוף

  2. דגש לסוכרתיים .

  3. דגשים על מה צריך להיות בכל ארוחה

  4. מהם המזונות "הבריאים" שעושים אותנו חולים

  5. איך עובד האינסולין בגוף ולמה זה גורם לי להשמין ?

  6. חוברת מתכונים טעימים ופשוטים להכנה

  7. טעימות בכל מפגש .



אפשר לדבר איתי או לשלוח ווצאפ :

054-3227352






댓글


bottom of page