לקבלת טיפים, מאמרים ומתכונים בנושא תזונה טבעית בריאה ודימוי גוף 

טל מנחם: 054-3227352

tal.eatright@gmail.com

  • קבוצה סגורה - 100% מושלמת
  • Wix Facebook page
  • YouTube Social  Icon

© Tal Menahem / eatright

Designed by BestSite

מעדן צ'יה

מעדן צ'יה

את המעדן הזה אני נוהגת לתת לילדי כארוחת 10 לבית הספר . הדבר הנוח בכל ההכנה שלו שכדאי מאוד להכין אותו לילה קודם , כך שאפשר לשכוח לגמרי מהלחץ של הכנת הסנדוויצ'ים בבוקר

אז מה צריך ?

 

1 צנצנת טובה ואטומה שלא יישפך.

2 כפות זירעי צ'יה .

1 בננה חתוכה לקוביות 

1 אפרסמון חתוך לקוביות 

3-4 שקדים 

כף חמוציות 

כף סילאן או מייפל. 

כוס חלב שקדים / חלב סויה . 

אופן ההכנה 

מכניסים את כל הרכיבים פרט לסילאן יחד ומערבבים .

מעל מוזגים את הסילאן ונותנים לו לשקוע - אם נערבב את הסילאן כל העיסה תהפוך חומה , עדיין טעימה אך פחות יפה לעין . 

מניחים במקרר ובבוקר הצ'יה תספח את הנוזל אליה ותהפוך לדייסה טעימה ומזינה . 

כדי להכין מנה שתיראה כמו בתמונה צריך להשרות את זירעי הצ'יה בחלב למס' שעות ואז לסדר בתחתית הכוס גרנולה או פירות וכשזירעי הצ'יה ספגו את הנוזלים והפכו לדייסה אפשר למזוג מעל לשפוך מעט מייפל - לא ייצבע את הצ'יה כמו הסילאן ומעל לפזר שוב מעט פירות . 

בתיאבון . 

מתכונים נוספים

רטבים לסלטים
Green Salad
מלבי טעים
Green Salad
עוגיות טחינה מעולות
Green Salad
פנקייק כרובית - דל פחמימה
Green Salad