top of page

הסיפור שלי עם דיאטה


תוכנית ירידה במשקל ואיזון סוכרת
תוכנית תזונה מבריאה לאיזון הורמונלי וסוכרת

בגיל 12, פתחתי את חשבון הבנק הקלורי שלי. כן, החלטתי להתחיל דיאטה עם ספירת קלוריות. אבל זו לא הייתה סתם ספירת קלוריות, זו הייתה משרה מלאה של מנהלת פיננסית במשרד האוצר! כל יום התחיל עם תקציב קלוריות שאני יכולה להוציא, וכל פעילות וכל נשנוש עברו דרך המחשבון.

בסוף היום, כמו כל מנהלת תקציב מכובדת, הייתי יושבת למיין את החשבונות. אכלתי גלידה צריך לקזז , אכלתי תפוח כל הכבוד לי

כשהתגייסתי לצבא שקלתי 50 ק"ג , הייתי מאוד רזה והתחלתי קורס של מדריכות כושר קרבי , קורס מצויין למי שרוצה לדחוק את הגוף עוד קצת לקצה ולרדת עוד במשקל .


על אף שאת הקורס ליוו אנשי מקצוע בכל התחומים מהצלחת ועד לכאבים ברגליים .


בסוף הקורס עליתי על המשקל ולתדהמתי עליתי 10 ק"ג !! איך ייתכן שבקורס שרצים בו בממוצא 20 ק"מ ביום עולים ככה במשקל ?.


המשכתי עם חיי עם הספירה עם ההתחשבנויות והגעתי בזכותן למשקל נפלא של 85 ק"ג היו שנים רזות שנים שמנות אבל ספירת הקלוריות התנהלה לי בראש , כמו זבוב טורדני שאיננו מרפה לרגע .


עד שליפני כמה שנים עברתי סדנה מאירת עיניים וקורסים אצל חוקרי השמנה מובילים בתחומם בארה"ב ומשם הדרך לירידה במשקל הייתה איטית , מהנה ובטוחה .



ירידה במשקל ואיזון סוכרת
ליפני ואחרי תוכנית תזונה מבריאה


התפטרתי ונפטרתי מתפקיד "מנהלת החשבונות " - גם ככה לא הייתי טובה בו מסתבר .. ושיניתי דיסקט .


עברתי לתזונה עם כמה כללים בסיסים פשוטים שניתן ליישם אותם ולשמור על משקל .







אז מהם הכללים אתם בטח סקרנים

הנה הם :

  1. לדלג על ארוחת בוקר - לשמור על מרווח אכילה של 8 שעות ולא לנשנש לאורך כל היום .

  2. לתגבר אכילת חלבון -ששומר על שובע .

  3. לשתות מים - כל כך פשוט וכל כך לא מובן מאיליו

  4. להקפיד על ירקות בכל ארוחה

  5. בכל יום להתפנק על קינוח טעים ושווה אחרת כל זה לא שווה .



אני יודעת שהרגלים קשה לשנות

ואני יכולה לרשום לכם בדיוק כל יום מה לאכול ומה לעשות , אבל האמת זה לא ממש יעזור , כי להרגלים יש את החיים שלהם . ולתפריטים יש תכונה להשאר תלויים על המקרר....


ולכן פיתחתי קורס מקיף של שלושה חודשים בו אנחנו מפרקים את ההרגלים לאט , עושים הכל בהדרגה , מתבוננים מה קשה מה פחות מדייקים ואז מתקדמים הלאה .


התוכנית שלנו לירידה במשקל לא מתמקדת רק בירידה במשקל אלא בשינוי בסגנון חיים, התמקדות בבריאות הגופנית והנפשית, והשפעה חיובית על עוד תחומי בריאות כמו סוכרת , כולסטרול , שחלות פוליציסטיות ועוד..


הקורס בליווי צמוד ותמיכה אישית וקבוצתית והעברנו כבר מעל 27 קורסים .


אם מעניין אותך לדעת מה קורה בקורס - כנסי ללינק המצורף - ליחצי כאן



103 צפיות

Comments


bottom of page